高甘油三酯，是东谈主们体检讨教最常见的血脂相配技俩之一。今天，侍从中南大学湘雅三院的刘妍医师一谈来了解它。

依据《中国成东谈主血脂相配防治指南》：甘油三酯水平以空心（禁食12小时以上）＜1.7 mmol/L 为平时

1.7~2.3mmol/L之间为微小升高

2.3~5.6 mmol/L为升高

≥5.6mmol/L为严重升高

高甘油三酯的主要危害是升高「胰腺炎」和「疾病」风险，此外，也可能加快肾功能恶化。

其实降甘油三酯并不难，只须你学会并应用这3招，够用了！

01

转换饮食

甘油三酯升高并不急于用药，关于甘油三酯5.6mmol/L内的患者，只须校正一些不良生存思情，好多东谈主王人能不治自愈。

1

戒油炸

包括炸鸡、炸薯条、油条、油饼等各样油炸食品

2

戒饮料

包括碳酸饮料、果汁、奶茶、蛋糕、甜点

3

限酒

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4

每天吃1顿粗粮

如玉米、燕麦、荞麦、小米、黑米、紫米等

5

每周吃几次鱼虾

河鲈鱼、武昌鱼、鲤鱼、鳝鱼、鳕鱼、海鲈鱼、三文鱼、对虾、基围虾等常见鱼虾王人是推选的

6

多吃蔬菜

02

转换久坐不动；减重5%~10%

减少每天久坐的时辰，多走步辇儿。集会每周有氧通顺时辰≥150分钟。

通顺和减重均不错缩小甘油三酯，痴肥者减重5%～10%，预测缩小甘油三酯20%傍边。

管住嘴、迈开腿对总共高甘油三酯的患者王人好使，上述作为不只纯是改善高甘油三酯，对举座身心健康王人故意。

如若你依然作念好了我刚说的生存思情改善，甘油三酯仍然坚定，尤其是升高比拟多（＞5.6mmol/L）的一些东谈主，那么，也别惊悸，以下药物王人是不错降脂的。

03

他汀类、ω-3脂肪酸、贝特类

阿瑙托维奇在个人社媒晒出了签约时的照片，配文写道：“无法用语言表达我重新披上这件球衣的激动心情，已经等不及开始为新的球队效力了。国米加油！”

高纯度ω-3脂肪酸（高纯度鱼油）、非诺贝特、他汀（阿托伐他汀、辛伐他汀、瑞舒伐他汀等）这三把斧，均不错缩小甘油三酯。

鱼油反作用：少数患者出现泻肚。

非诺贝特反作用：少数患者出现肝酶升高；血肌酐升高；服药期间提防监测关联看法，实时停药可逆。

他汀类反作用：少数患者出现肌肉祸患、乏力、肝酶升高，停药可逆。

关于高心血管疾病风险的患者，咱们优先使用他汀类降脂药。关于甘油三酯升高较多的患者，不错使用高纯度ω-3脂肪酸，或（和）纠合贝特类。

PS：心血管疾病（冠心病、脑中风、动脉硬化等）是危害东谈主们健康的第一位杀手，跳跃癌症挟制。心血管疾病不是已而到来，血脂相配是它的催化剂！管好甘油三酯的三板斧，刘医师依然交给你了，迎接你转给需要的一又友们~

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